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Datenvisualisierung

Multi-Einzel-Balkendiagramm Skala: Gewahrsein gegenüber inneren Erfahrungen, Gewahrsein gegenüber äußeren Erfahrungen, Bewusstes Handeln, Gegenwärtigkeit, Annehmende, nicht-urteilende, mitfühlende Haltung, Nicht-reaktive, dezentrierte Orientierung, Offene, nichtvermeidende Haltung, Relativierung, Einsichtsvolles Verstehen Wird nur bei den passenden Daten angezeigt.
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Skalen

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Skala Wert
Gewahrsein gegenüber inneren Erfahrungen 3.8 /6
Gewahrsein gegenüber äußeren Erfahrungen 2.25 /6
Bewusstes Handeln, Gegenwärtigkeit 4 /6
Annehmende, nicht-urteilende, mitfühlende Haltung 3 /6
Nicht-reaktive, dezentrierte Orientierung 3 /6
Offene, nichtvermeidende Haltung 4.25 /6
Relativierung 2.25 /6
Einsichtsvolles Verstehen 2.6 /6
Berechnungen

gewahrsein_innere_erfahrungen = (5+3+5+4+2)/5

Ergebnis: 3.8

gewahrsein_aeussere_erfahrungen = (4+2+1+2)/4

Ergebnis: 2.25

bewusstes_handeln = (4+3+5+4)/4

Ergebnis: 4

annehmende_haltung = (3+4+2+2+4)/5

Ergebnis: 3

nicht_reaktive_orientierung = (4+4+3+2+2+3)/6

Ergebnis: 3

offene_haltung = (4+5+4+4)/4

Ergebnis: 4.25

relativierung = (2+3+2+2)/4

Ergebnis: 2.25

einsichtsvolles_verstehen = (2+2+2+3+4)/5

Ergebnis: 2.6

Kriterien

- Keine Kriterien verfügbar -

Fragen & Antworten

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Frage Antwort
1. Wenn sich meine Stimmung verändert, nehme ich das sofort wahr. var_01 häufig

5
2. Im Auf und Ab des Lebens bin ich mir gegenüber warmherzig. var_02 eher selten

3
3. Ich bemerke im Alltag, wenn eine bestimmte Situation erst durch meine negative Einstellung ihr gegenüber schwieriger wird. var_03 selten

2
4. Es ist mir klar, dass sich meine Bewertungen von Situationen oder Personen leicht verändern können. var_04 selten

2
5. Beim Sitzen oder Liegen nehme ich meine Körperempfindungen wahr. var_05 eher selten

3
6. Ich muss darüber schmunzeln, wenn ich sehe, wie ich mir manchmal die Dinge als viel komplizierter vorstelle, als sie eigentlich sind. var_06 selten

2
7. Ich gehe hart mit mir selber um, wenn ich Fehler mache. var_07_invert eher selten

4
8. Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, fühle ich mich relativ schnell danach wieder ruhig. var_08 eher häufig

4
9. Ich nehme Farben und Formen in der Natur deutlich und bewusst wahr. var_09 eher häufig

4
10. Ich zerbreche oder verschütte Dinge aus Unachtsamkeit oder weil ich an anderes denke. var_10_invert eher selten

4
11. Ich sehe meine Fehler und Schwierigkeiten, ohne mich zu verurteilen. var_11 selten

2
12. Es fällt mir leicht, mich darauf zu konzentrieren, was ich tue. var_12 eher selten

3
13. Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, kann ich sie einfach bemerken, ohne gleich auf sie zu reagieren. var_13 eher häufig

4
14. Wenn ich mit anderen Personen spreche, nehme ich wahr, welche Gefühle ich dabei erlebe. var_14 häufig

5
15. Wenn ich es mir selber unnötig schwer gemacht habe, kann ich das mit einer Spur Humor wahrnehmen. var_15 selten

2
16. In schwierigen Situationen kann ich einen Moment innehalten, ohne sofort zu reagieren. var_16 eher selten

3
17. Im Alltag werde ich durch viele Erinnerungen, Bilder oder Träumereien abgelenkt. var_17_invert selten

5
18. Wenn ich Auto oder Zug fahre, bin ich mir meiner Umgebung, z.B. der Landschaft, bewusst. var_18 selten

2
19. Ich versuche beschäftigt zu bleiben, damit mir bestimmte Gedanken und Gefühle nicht bewusst werden. var_19_invert eher selten

4
20. Wenn ich in Gedanken und Gefühlen gefangen bin, dauert es nicht lange, bis ich das merke und mich wieder davon distanzieren kann. var_20 selten

2
21. Ich achte auf Empfindungen wie zum Beispiel Wind in meinem Haar oder Sonnenschein auf meinem Gesicht var_21 fast nie

1
22. Ich versuche mich abzulenken, wenn ich unangenehme Gefühle erlebe. var_22_invert selten

5
23. Im Alltag ist mir bewusst, dass viele Gedanken Interpretationen sind, die nicht unbedingt der Realität entsprechen. var_23 eher selten

3
24. Ich kann darüber schmunzeln, wenn ich sehe, wie ich aus einer kleinen Schwierigkeit ein Problem gemacht habe. var_24 eher selten

3
25. Ich kann meine Gedanken und Gefühle beobachten, ohne mich in ihnen zu verstricken. var_25 selten

2
26. Beim Lesen muss ich Abschnitte wiederholt lesen, weil ich an etwas anderes gedacht habe. var_26_invert eher selten

4
27. Ich nehme Geräusche in meiner Umgebung, wie z.B. zwitschernde Vögel oder vorbeifahrende Autos, bewusst wahr. var_27 selten

2
28. Ich nehme meine Gefühle und Gedanken wahr und kann sie gleichzeitig mit etwas Distanz betrachten. var_28 eher selten

3
29. Ich nehme Veränderungen in meinem Körper deutlich wahr, z.B. schnelleres oder langsameres Atmen. var_29 eher häufig

4
30. Ich mag es nicht, wenn ich ärgerlich oder ängstlich bin und versuche, solche Gefühle beiseite zu schieben. var_30_invert eher selten

4
31. Mir ist im Alltag bewusst, dass meine Sicht der Dinge subjektiv ist und den Tatsachen nicht entsprechen muss. var_31 selten

2
32. Auch wenn ich einen grossen Fehler gemacht habe, gehe ich mit mir auf eine verständnisvolle Art um. var_32 selten

2
33. Wenn ich Schmerzen habe, versuche ich diese Wahrnehmung möglichst zu vermeiden. var_33_invert eher selten

4
34. Es ist mir im Alltag bewusst, wie ich mich gerade fühle. var_34 selten

2
35. Es ist mir im Alltag bewusst, dass sich eigene Meinungen, die ich zur Zeit sehr ernst nehme, deutlich verändern können. var_35 selten

2
36. Ich nehme mir meine Fehler und Schwächen übel. var_36_invert eher selten

4
37. Wenn ich mir unnötig das Leben schwer mache, wird mir das bald danach klar. var_37 eher häufig

4

© Bergomi, C., Tschacher, W. & Kupper, Z. (2014)

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